「心を落ち着かせる」

ご覧になっていただき、ありがとうございます‼︎

若彦神経リハビリセンター輿石です😊

マインドフルネスとは、

過去の経験や先入観といった雑念にとらわれることなく、

身体の五感に意識を集中させ、

「今、瞬間の気持ち」「今ある身体状況」

といった現実をあるがままに知覚して

受け入れる心を育む練習のことです‼︎

私が初めてマインドフルネスをした時は

雑念ばかりで

意識を戻すのが大変でした😅

ただ、終わった後はすごく

リラックスできて

気持ちよかったです。

忙しく毎日が過ぎていく中で

落ち着いて精神統一することは

ほとんどないと思います。

だからこそ

マインドフルネスが注目されているのだと

感じました💡

マインドフルネスのメリットは

①集中力、記憶力、作業処理スピードの向上

②ストレスに関する遺伝子の数の減少

③抗炎症効果

etc

この忙しい社会だからこそ

心を落ち着かせて

今日も頑張っていきましょう😊