体力をつけるには!?
ご覧いただきありがとうございます!若彦神経リハビリセンター洞澤です!
最近 梅雨入りしました事で なかなか気分が晴れず 何となく体が重い感じが続きますね( ´ ▽ ` )
今回は! 最近よく伺う『なかなか疲れやすくて 全然体力がない〜』についてです♪
僕自身 その気持ち…すっごくわかります…
そもそも 体力ってどこからやってきて どうすればつくの?って感じですよね…
まず!体力って抽象的な感じがしますが 実はそれっぽい定義があるのです!
『体力とは…運動したり 日常生活で体を動かしたりすることに必要としている基本的な身体能力』
と 定義付けられているそうです。
そして体力には大きく分けて “筋力““調整力““瞬発力““持久力“があるそうです!
私たちが困っているのは 概ね持久力ですよね〜
と言うことで、体力がつくためのポイントですが…
①毎日ちょっとの時間でいいので 時間を決めて 習慣にしよう
②大変な運動ではなくて良いので 簡単な動きから始めよう
この2点で大丈夫です( ´ ▽ ` )
実際の運動時間は10〜20分の運動をしていただきたいのですが
始めから やる気全開でするのは大変なので ①②の2つのポイントでやってみてはいかがですか?