脳梗塞のリハビリ　～心を静めて～

ご覧いただきありがとうございます！
お久しぶりです！若彦神経リハビリセンター洞澤です♪

今回は依然お伝えさせて頂いた、この時期の頭痛に関連して、
身体の緊張を和らげたり、副交感神経を高める方法をご紹介したいと思います！

皆様は『マインドフルネス』をご存じでしょうか？

人間は毎日、今までの経験（過去）とこれからしなくてはならないこと（未来）を比較して、
今（現在）の行動をとっており、常に過去・未来・現在を照らし合わせ脳が沢山活動しています。
さらに、現代社会では、スマートフォンなど目への過剰な刺激やコロナ禍でのストレスに加え、
毎日の仕事や家事で、脳が疲労を起こしてしまっている事が多くなっています。

そんな方は、なるべく脳の過活動を減らし、必要な脳の活動が起こせるように、
現在に目を向けるために、
『目を閉じ、ゆっくり自分の呼吸に注目して、全身に酸素が行き渡るようイメージ』
をしてみてください。
徐々に余分な考えが消えて、頭がすっきりしたり、体が楽になる感じがあるかと思います。

是非、お試しを(^^)/