脳梗塞のリハビリ ~立ち上がりpart1~
ご覧いただきありがとうございます。若彦神経リハビリセンター洞澤です。
本日は、【立ち上がり part1】と題しまして、お話させて頂きたいと思います!
立ち上がりの第1ステップは『座る』です!
実は…この座る姿勢が結構大切で、
「いざ!立とう!」と思っても、体重が背中側に掛かってしまって、
なかなか足など、前側に体重が持ってこれない方が多く感じます。。。
皆様の中には…
『もっと、お辞儀をして立ってください!』…言われたことないですか?
これは、お辞儀が大切ではなく、
『体重が足に掛かるように、もっと前に重心を持ってきてくださいね!』
…と、言っているんですね(^^♪
では、どう重心を前側にもっていけばいいのか…?
そうです!『立つ前の座り方』です!
立ち上がりに向けて、まず皆様はどのように座っているでしょうか?
・お尻や太ももの裏、足底は椅子や床にしっかりついているでしょうか?
・背もたれに頼りすぎて、のけぞった姿勢になっていないでしょうか?
・また、椅子や床についている、どの部分に体重が沢山かかっているでしょうか?
・背中は曲がっていないでしょうか?視線は下を向いていないでしょうか?
・左右対称に座れているでしょうか?
是非、ご自身の座っている姿勢を客観的に見てみてください(^^)/
ちなみに、僕は姿勢が左側に倒れたように座っていました…