腰痛のリハビリ　～色々な研究から～

ご覧いただきありがとうございます！若彦神経リハビリセンター洞澤です！

本日は、最近読んだ『腰痛』様々な文献の中から、皆様にお伝えできる内容がありましたので、
少しでも参考になればと思いお伝えさせて頂きます(^^♪

腰痛原因の80％は非特異性腰痛などと呼ばれる、原因がよくわからない腰痛ですよね。。。
そんな腰痛に対して、腰部を保護するために「体幹の力を沢山つけよう！」と思っている方は、
多いのではないでしょうか？

実は、研究から『筋力よりも、筋持久力がとても関与』している事がわかっています。
つまり、力をつける事も大事ですが、もっと大事なのは軽く力を入れ続けられる事が大事ということです。
特に腰痛の方々は交感神経が優位に働き、疲れやすくなってしまいますので、
『楽に、長く』をイメージして動いていただけるといいと思います。

そのためのリハビリステップとして！！すぐに筋トレではなく！！
①上手な日常生活動作の定着　：　無理のない、いい姿勢での動作の獲得
②背骨の安定性向上　　　　　：　硬い部分・柔らかすぎる部分の軽減（軽いストレッチなど）
③筋持久力の向上　　　　　　：　有酸素運動
　の順番で行っていくと、徐々に腰痛も改善するそうですね♪♪

無理な筋トレや思いっきり腰を沿ったりするのは
もしかしたら、違っていたのかもしれまん(>_<)

是非、一度ご相談にいらしてください♪