自律神経を整える呼吸

ご覧いただきありがとうございます！ 若彦神経リハビリセンター洞澤です^ ^

本日は『季節の変わり目でなんとなく調子が悪い…』など、
よくわからない不調について、悩みをお持ちの方々の特徴と対策をお話ししたいと思います。

なんだが体調がスッキリしない方…    ズバリッ！呼吸が早くなっていませんか？

本来、自律神経は呼吸や循環・消化・生殖・排泄など生命維持に必要な機能を調節してます。
つまり、体の内側から体調を整えてくれるのが自律神経なんですね♪( ´▽｀)
確かに、体調が悪くなると消化不良を起こしたり便秘になったりしますよね…

そんな中、呼吸は浅くなっても意識して深呼吸などができる自律神経改善方法なのです！

研究では、息を吸うときは交感神経が高まり、吐くときは副交感神経が高まるそうです。
しかし、呼吸が早い（浅い）方は十分に息が吐き切る前に吸ってしまうので
なかなか、体をリラックスさせてくれる副交感神経が高まらないそうです…

なのでっ！是非なんとなく体調が悪い、スッキリしないという方は
まずは深呼吸やゆっくり息を吐いて見てください( ・∇・)

ちなみに、1分間の呼吸回数は約15回らしいので、4秒で1回呼吸しているそうですね♪

是非、お試しください！！

その他の副交感神経を高める方法としては・朝は日光を浴びる・軽い運動をする・夜はコーヒーを飲まない等のことが挙げられます！少し意識してみて下さい♪