脳梗塞のリハビリ ~心を静めて~

 

ご覧いただきありがとうございます!
お久しぶりです!若彦神経リハビリセンター洞澤です♪

 

今回は依然お伝えさせて頂いた、この時期の頭痛に関連して
身体の緊張を和らげたり、副交感神経を高める方法をご紹介したいと思います!

 

皆様は『マインドフルネス』をご存じでしょうか?

 

人間は毎日、今までの経験(過去)これからしなくてはならないこと(未来)を比較して、
今(現在)の行動をとっており、常に過去未来現在を照らし合わせ脳が沢山活動しています。
さらに、現代社会では、スマートフォンなど目への過剰な刺激やコロナ禍でのストレスに加え、
毎日の仕事や家事で、脳が疲労を起こしてしまっている事が多くなっています。

 

そんな方は、なるべく脳の過活動を減らし、必要な脳の活動が起こせるように、
現在に目を向けるために、
『目を閉じ、ゆっくり自分の呼吸に注目して、全身に酸素が行き渡るようイメージ』
をしてみてください。
徐々に余分な考えが消えて、頭がすっきりしたり、体が楽になる感じがあるかと思います。

 

是非、お試しを(^^)/