腰痛のリハビリ　～かがむと腰が痛い方へ～

ご覧いただきありがとうございます。若彦神経リハビリセンター洞澤です！

本日は、私自身悩んでいた腰痛についてお話させて頂ければと思います(^^♪
ちなみに、皆様はどういった時に腰の痛みを感じますか？
私は、朝顔を洗う際など「前かがみの姿勢」で腰が痛くなっていました。

なぜ前かがみになると腰が痛いのでしょうか？
本日は理由を考察しました♪♪

前かがみ時の腰痛の原因は主に4つ。
①椎間板が圧迫されて痛みを生じている場合
②背中の筋肉が引き伸ばされて痛みを生じている場合
③腰と骨盤をつないでいる仙腸関節が硬くて痛みを生じている場合
④背骨の一つ一つをつなげている椎間関節が引き伸ばされて痛みを生じている場合

ちなみに私は、体が硬く…太ももの裏のハムストリングスという筋肉が硬すぎて、
前かがみの際に、股関節が曲がりづらく、仙腸関節や椎間関節に負担がかかっている状態でした。。。

もちろん、長座体前屈などハムストリングスのストレッチを頑張って行うことで、痛みはほぼ改善しましたw
日々の努力が報われるんだな～と思う今日この頃です(^^♪

是非、皆様もお試しください！疑問などがありましたら、是非センターへご連絡を！