〜睡眠とは〜

ご覧になっていただき、ありがとうございます‼︎

若彦神経リハビリセンター輿石です＾＾

今回は、「睡眠」について話していこうと思います😊

睡眠の3つの役割はご存知ですか？？

①記憶の整理

②修復・成長

③疲労回復

の3つです。

「睡眠には、記憶の整理のほか、脳や身体の疲れをとり、身体の成長を促し、傷ついた細胞を修復するという大切な役割があります。」

また、睡眠にはサイクルがあり

大脳を休めるノンレム睡眠と

夢を見る浅い睡眠のレム睡眠が

90分周期で繰り返されています！！

次に、良い睡眠の3つの条件は…

①十分な睡眠時間

②リズム・タイミング

③安定した眠り

の3つです。

現在推奨されている睡眠時間は…

8時間が理想とされています！！

夜間、スマホや読書をしていて十分な睡眠時間が確保できていなかったり

寝る時間がバラバラだと身体には悪影響です。

また、睡眠時には免疫機能を高めるサイトカインが分泌されています‼︎

睡眠は全身のメンテナンスと捉えていただき

良い睡眠を心がけてください💡

新型コロナがまた流行り出してきているので

①十分な睡眠時間

②リズム・タイミング

③安定した眠り

の3つを意識して生活していきましょう＾＾