脳梗塞のリハビリ　～立ち上がりpart1～

ご覧いただきありがとうございます。若彦神経リハビリセンター洞澤です。

本日は、【立ち上がり　part１】と題しまして、お話させて頂きたいと思います！
立ち上がりの第1ステップは『座る』です！

実は…この座る姿勢が結構大切で、
「いざ！立とう！」と思っても、体重が背中側に掛かってしまって、
なかなか足など、前側に体重が持ってこれない方が多く感じます。。。

皆様の中には…
『もっと、お辞儀をして立ってください！』…言われたことないですか？
これは、お辞儀が大切ではなく、
『体重が足に掛かるように、もっと前に重心を持ってきてくださいね！』
…と、言っているんですね(^^♪

では、どう重心を前側にもっていけばいいのか…？

そうです！『立つ前の座り方』です！

立ち上がりに向けて、まず皆様はどのように座っているでしょうか？
・お尻や太ももの裏、足底は椅子や床にしっかりついているでしょうか？
・背もたれに頼りすぎて、のけぞった姿勢になっていないでしょうか？
・また、椅子や床についている、どの部分に体重が沢山かかっているでしょうか？
・背中は曲がっていないでしょうか？視線は下を向いていないでしょうか？
・左右対称に座れているでしょうか？

是非、ご自身の座っている姿勢を客観的に見てみてください(^^)/
ちなみに、僕は姿勢が左側に倒れたように座っていました…